Alkuraskaus - iloa, väsymystä ja uudenlaisia tuntemuksia

”Siis näenkö minä oikein – onko tuossa testissä oikeasti kaksi viivaa? Onko tämä nyt totta? …Jospa teen vielä toisen testin varmuuden vuoksi… Mutta mitäs nyt sitten?”

Muistan yhä sen alkuraskauden alkushokin ja tunteiden kirjon. Vaikka raskautta olisi toivottu jo pitkään, voi olo silti olla epäuskoinen: oikeastiko tämä nyt tapahtuu? Mieli prosessoi uutta elämänvaihetta, ja tietyllä tapaa ollaan aina uuden äärellä – olipa kyseessä sitten ensimmäinen lapsi tai vaikka kuudes.

Ensimmäiset viikot toivat mukanaan monenlaisia tuntemuksia. Hormonitoiminnan muutokset alkoivat todellakin tuntua ja näkyä. Välillä olin pakahtua onnesta, välillä taas väsymys pysäytti keskellä päivää. Hajuaisti tuntui vahvistuneen ja tuoksut tuntuivat erilaisilta. Aiemmat lempiruoat eivät yhtäkkiä houkutelleet ollenkaan. Tunteet heittelivät laidasta laitaan – välillä mielessäni oli huolta ja pelkoa, samaan aikaan iloa ja kiitollisuutta. Voi, kunpa olisinkin osannut antaa itselleni enemmän armollisuutta ja myötätuntoa tämän asian äärellä!

Hormonitoiminta muuttuu tosiaan nopeasti alkuraskaudessa ja tämän seurauksena monelle tulee tutuksi myös pahoinvointi. Toisilla se on lähes huomaamatonta, toisilla hyvinkin voimakasta.

Pahoinvoinnin helpottamiseen pieniä vinkkejä

• Syö pieniä annoksia usein – pidä aina jokin välipala mukanasi, kun olet liikkeellä.
• Muista nesteytys – jos pelkkä vesi ei maistu, kokeile lisätä veteen esim. sitruunaa, limeä, kurkkua tai elektrolyyttijauhetta (esim. Puhdistamon Daily sopii odottaville ja imettäville). Hyvälaatuinen suola, kuten Maldon tai Foodinin Guerande -merisuola, auttaa myös nesteiden imeytymisessä.
• Mikäli lämpöiset ruoat/ateriat etovat, maistuisivatko kylmät ruoat paremmin (esim. smoothiet, ruokaisat salaatit, hedelmät)?
• Akupunktiorannekkeet ja/tai akupunktiohoito voivat tuoda apua – varmista, että hoitaja hoitaa myös raskaana olevia.
• Aamupahoinvointiin: pidä yöpöydällä jotakin pientä syötävää (esim. riisikakku, maissikakku, näkkileipä), jonka voit napata heti herätessäsi.
• Vyöhyketerapia voi tukea pahoinvoinnin lievitystä – hoito mukautetaan aina yksilöllisesti ja vointisi mukaan. Jos pahoinvointi on voimakasta ja sinua jännittää, kuinka pystyt olemaan hoidon aikana – ei hätää, voimme räätälöidä sinulle myös lyhyemmän hoidon tai tehdä hoitoa vointisi mukaan. Usein koko keho jännittyy pahoinvoinnin aikana – jännitykset olisi hyvä purkaa viimeistään pahimman pahoinvoinnin hellittäessä.

Muita lempeitä vinkkejä alkuraskauteen

• Kuuntele kehoasi ja liiku sen tahtiin – pieni venyttely tai tanssi oman lempimusiikin tahtiin voi olla ihana hetki aamuun tai mihin tahansa aikaan päivästä, kun kaipaat pientä liikettä ja hetkeä kehollesi. Jooga on myös monelle odottajalle miellyttävä tapa rauhoittua. (ps. vastaanotollani saat alekoodeja Laiven mama- & mamababyjoogan verkkokursseille ❤️)
• Pienet hengitysharjoitukset tekevät hyvää niin keholle kuin mielelle.
• Voitko antaa itsellesi lepoa, silloin kun kehosi sitä pyytää?
• Tekisikö mielesi kirjoittaa ylös päiväkirjatyylisesti, mitä mielessäsi ja kehossasi milloinkin liikkuu? Kirjoittaminen toimii joillekin erittäin hyvin, kun saa jäsenneltyä ajatuksia paremmin.
• Tee vointisi mukaan asioita, jotka tuovat sinulle iloa – pienetkin hetket voivat tuoda oloosi piristystä.

Kuinka vyöhyketerapia voi olla tukenasi alkuraskaudessa?

Vyöhyketerapia on hellävarainen hoitomuoto, jossa käsitellään kehon heijastealueita, niin hieroen kuin lempeästi painellen. Meidän koko keho löytyy pienoiskoossa, mm. käsistä, jaloista ja korvista – näin hoitoa voidaan suunnata juuri sinne, missä tukea tarvitaan sillä hetkellä. Alkuraskaudessa hoito räätälöidään turvalliseksi ja lempeäksi odottavan äidin tarpeisiin. Käyn hoidossa läpi koko kehon päästä varpaisiin – myös jumittavat niska-hartiaseudut saavat huomiota.

Vyöhyketerapia on monelle tuonut helpotusta alkuraskaudessa mm. näihin asioihin:

• Rauhoittamaan kehoa ja mieltä, kun ajatukset pyörivät tulevassa
• Tukemaan unenlaatua ja palautumista
• Helpottamaan ruoansulatusongelmia ja pahoinvointia
• Vähentämään stressiä ja lisäämään kokonaisvaltaista hyvää oloa

Usein jo hoitotilanteen rauha ja lempeä kosketus riittävät tuomaan tunteen siitä, että saa pysähtyä – sekä keho että mieli.

ps. Jos itse joskus olisin uudelleen raskaana, kävisin vyöhyketerapiassa säännöllisesti alkuraskaudesta lähtien! Se on ihana tapa tasapainottaa kehoa ja mieltä, ennaltaehkäistä vaivoja sekä samalla hoitaa niitä, joita siinä hetkessä on. Loppuraskaudessa suunnataan huomiota enemmän synnytykseen ja kehon valmistelemiseen synnytystä varten. Suosittelen lämpimästi ottamaan kehohoitohetket kuukausittaisiksi rentoutumishetkiksi itsellesi ja pienelle, joka kasvaa sisälläsi.

Mikäli olet tällä hetkellä alkuraskauden vaiheessa, toivotan sinulle Onnea, lempeyttä, rauhaa ja tukea vanhemmuuden matkallesi❤️

Jos pohdit, voisiko vyöhyketerapia tuoda helpotusta ja tukea juuri sinun tilanteeseesi, ota rohkeasti yhteyttä – autan sinua mielelläni.